当孩子屡次做错事的时候，当你感到忍无可忍，你说过这样的话吗？

“我真的受不了你们了！”

你会觉得自己一个人带孩子，很希望但却得不到家人的支持，然后对先生说：

“家里的事都是我一个人在扛，你从来不帮忙不要说，还来惹麻烦！你走了更好！”

人生如戏，戏如人生，有时候发生在我们大家家里的事好像是韩剧的台词，所以非常可以引起共鸣。韩剧可能没告诉我们的是，你可以学习，并且你是可以改变的。如果你有过这样的反应，你可以花些时间读读这篇文章吧！

Part.01

尊重的沟通

首先，我们要意识到…当我们这么做的时候，其实我们没表达对家人的尊重，缺乏尊重就是缺乏安全感。缺乏安全感的家庭氛围往往是消极的，身边的人会恐惧而远离。你要的爱得不到，反而更多的觉得寂寞。所以，我们不要做缺乏尊重的沟通。

Part.02

我要管理自己的情绪

再来，请意识到…情绪是你自己的，必须你来管理。一开始很难，因为我们总希望有人理解我们，所以一个人觉得好累、孤独、无助又委屈，理智头脑知道要平静，但情绪一上来什么都忘了，就重演“为母则刚”角色，结果前功尽弃。

你要告诉自己“情绪是我的，我要与它好好相处”。管理情绪包括了主动休息，觉察并有一定管理压力的技巧，更加清楚自己的价值观等等。

Part.03

注意思想习惯

听你自己和自己说什么话？是消极还是积极？

这些思想是很多年积累起来的惯例，它们只是你的习惯。好的行为始于良好的习惯，所以，你要开始觉察自己的思想习惯，再做调整，你需要给自己至少一个月的时间，而在这段期间，你需要环境和支持。

Part.04

避免火爆攻击

攻击和交战的好处是，你够狠就可以拿下局面。然而，对方为了避免冲突，只能选择妥协。如果不服你，就交战起来了。如果你要家中经常火爆交战就这么做，不然，就给自己喝杯冰水，冷静下来再说话。

Part.05

觉察消极攻击

性情比较温和的家长其实逃避冲突，所以，他们会尽量容忍。耐心固然好，只是长期觉得自己很无助会变成自己是个受害者的心理。受害者在压力之下，就会使用埋怨的语气表达自己，让人感到非常难受，变成两败俱伤的场面，问题完全没有解决。

Part.06

学会正面表达

正面表达是可以学习的。注重的是

· 说出自己的想法，用“我”而不是“你”的句子。

· 语气是淡定（注意不是冷漠）

· 客观形容自己看到和感受到的

希望这几个例子给你一些启示：

正面表达：

当你这么做的时候，爸爸真的很生气。

我可以理解你工作很忙，但同时，我也感到很累，没人支持我。

这样的行为肯定会有后果的。

请你帮助我明白，到底发生了什么事？我觉得这样的行为是不对的。