今天（1010）是 世界心理健康日，让我们再次提醒自己要自我照顾，更好地带领孩子之外也能关心身边家人朋友的心理健康。
我们都能享有健康的思维，只要愿意不断锻炼并管理思维，就更可以管理我们的情绪，这样无论环境如何，更能积极的面对。
以下这几个建议，除了在“家长学堂”课间提醒家长们，也是“情绪吾友”的一些主心思想，为人父母不容易，都会有很多压力，想要更好地养育孩子，就要让我们更加注 意心理的健康。
此文中，我融入了Dr Fred Toke 一篇文章的内容，希望对各位有一些小小的帮助。
祷告
美国贝勒大学研究显示经常祷告的人士更不会有焦虑症。对于这些有信仰的人士，他们认为上帝是他们安慰与力量的来源，在祷告中，逐步与上帝发展亲密关系，从而建立人类需要的安全依附型态。
很多人在压力之下会使用这种方式。有些人更是经常祷告，保持平静。
运动
数不尽的调查显示运动能帮助预防心脏疾病、提高免疫力、减轻疼痛也能促进良好的情绪。
运动帮助人体分泌激素，对我们头脑的精神大有帮助。无论是祷告或运动，都需要我们主动安排时间，来建立起这样健康的生活习惯。
我们思维的力量是来自于生活的质量。心理医生认为我们不需要很剧烈的运动，只要每天至少20分钟就能对我们的心理健康有很大的影响。
认识并觉察情绪
健康的心理并不是没有负面的情绪，这是大多数人发展健康心理的错误认知。
情绪是我们最原始的自己，负面的情绪是最原始的你告诉你，你需要关注你的心灵了。
思维健康的人士都能觉察自己的情绪，不否认却接纳，他们懂得有效地用积极的思想取代消极的思想。更重要的是，他们都培养了良好的习惯管理它们而不是成为情绪的俘虏。
何谓积极的思想？更有效的是切实，能争取到的思想而不是过于夸张的。比如：如果你无法管理孩子的电子产品时间。如果你告诉自己我就是个失败的父母，这不会帮助到你心理健康。但如果你说：没问题，长大自然好了，这不切实，你内心知道，只是你在逃避。这么做，你不好受，就会继续对身边的人发出破坏的信号。
健康的界限
生活里你只能聚焦在你可以控制的事情上。你的精力有限，时间是宝贵的，你要有意识地不去介入别人的界限。
世上有三件事：我的事、他的事和上帝的事。有些发生在自己生活中的问题并非自己能控制的。想想，你会这么做吗？
明白我们不能使每个人开心，别人用你不同意的方法取得成功你也不用妒忌懊恼。我们要聚焦在学习，努力锻炼自己的能力和态度。每天，反思自己需要成长以及愿意成长的习惯，也改变自己的态度。
照顾自己的心灵是一辈子的功课，只要我们不放弃，我们都会愈来愈健康快乐。
