考季来临
考试的季节来了，家长压力大，孩子压力也不小。养兵千日用兵一时，现在正是考验家长们养兵千日的时候了。
相信父母们也阅读过许多教养书籍，了解到此阶段如何和孩子沟通啊，帮助孩子啊，让孩子放松啊~等等“技巧方法”。心里深深地知道该怎么做，但具体实施的时候又“泄了气”。
不知道你是否也有过这样的经历，我们今天就来和你分享一下父母如何更好的帮助孩子减压…
觉察焦虑
有些孩子能很巧妙地掩饰自己的压力或者他们自己并不知道自己有压力，父母完全觉察不到。压力有各种各样的征兆和症状，变化发生在孩子身上。这变化包括在行为上，情绪波动，退缩或集中力不足。在某些情况下，压力也可以体现在身体上，例如头痛，胃痛甚至湿疹爆发。务必紧记，每个孩子都是独特的，压力反应不一，多花时间仔细观察，当孩子遇到压力时，识别症状和行为上的变化。
The Art of Listening
在这一阶段显得尤为重要，每天给自己这样的一个纪律，与孩子单独的相处15分钟，听一听他的感受和所面对的状况。开放式的提问将会大大帮助你打开孩子的心扉：
“怎么了呀？”
“哦~你是怎么处理的呢？”
“是嘛…那当时你是怎么想的呢？”
不知道怎么提问时，适当的“嗯…哦…”也是可以让孩子感受到你的理解和同理。
切记：真诚很重要，好好听而不是等着说话。
适合的方法
压力是人生必然面对的插曲，真正的问题是孩子面临压力时，手足无措，无法适从。不要气馁丧志，家长可以训练孩子，装备应对的工具，这将在即将到来的考试期间派上用场。
“
1
将一些运动融入孩子日常历程中，在忙碌的考试期间也不例外。研究发现，运动有助于减轻焦虑，平衡心绪，增加能量水平。
培养孩子写日记的习惯，你发现孩子会变得比较安静，压力来时也不慌乱。有时孩子可能不愿意向你敞开自己的恐惧和忧虑，鼓励孩子把它们写在日记中，这也是一个发泄的管道，并帮助他们在反思的情况下，获得不同的看法。
”
2
设定一个舒缓睡前程序，以确保孩子能安心入眠。通常，孩子焦虑的情绪会维系着他们，导致睡眠不足，影响学习进度，引发更多的压力。要杜绝这类的恶性循环，试着制造一个孩子期盼的轻松氛围，以缓解长时间的温习和应考带来的压力。
包容失败
不能称赞，就鼓励。在家长学堂的各个阶段中，我们经常教导大家这一神奇的工具，称赞孩子要具体，客观，真实。不能称赞的时候也要鼓励孩子，看到孩子努力的那一面，激发他们的优势。
“妈妈看到你在华语这一块给自己留了很大的进步空间。”
“你写了满满两张纸就为了解答一题数学题，妈妈看到你真的很努力，没有放弃。”
从错误中爬起来，努力奋斗，能促使神经元整合得更发达。
小结
简单来说，越是经历磨练，甚至于失败，大脑神经系统就会越来越粗壮敏锐。然而，在我们的社会中，成就和成功是高档的口号，孩子自然而然在学习上备感压力，也经常会害怕失败 。考试压力就是那罪魁祸首。作为父母，需要采取有意义的措施，确保孩子知道失败乃是学习过程中必经之道，无法避免也无需害怕，强调努力是超越成就的。当孩子愿意尝试高难度的题试时，就称赞和奖励他们，而不是等到成绩册上获得A时才表扬。
采取这些简单而有效的措施，可以帮助缓解孩子的压力和焦虑，同时也能加深亲子关系，即使在考试结束后，这关系还是浓浓的维系着。
如果你什么方法都尝试了，还是会有疑惑或疑问，欢迎联系咨询。
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