JUST BE NICE-礼多人不怪
一开始，我们俩应该都是好朋友，不然我们怎么会走在一起呢？但是，日子久了，我们彼此有太多没完没了的摩擦，也彼此很熟悉了，于是我们开始把最原生态的自己给对方。我们认为有礼貌是见外，是委屈自己，所以在完全袒露的借口之下，我们经常选择不善待对方。还有更可怕的理由，叫做“你要完全接纳我”，“我感到很安全”的名义之下，我们完全不顾及对方的感受，心情坏的时候就发泄在对方身上。
婚姻里一个必须有的沟通就是经常有礼貌地使用“请‘、”谢谢‘、’对不起“这三个幼儿园老师教过我们的词汇。有礼貌的夫妻明白和睦氛围带来尊重的安全感。夫妻必须要这样的安全感才能达到有效的交流。
在这三个词汇中，“对不起“应该是我们最需要好好学习使用的。是的，当你认为对方做错的比你多，你会很难道歉。但不道歉的后果又是什么呢？通常又再重犯。事实是，当我们为自己的过错负责任，我们更有可能选择作对的事。我们要这么说：
1.表达歉意：对不起
2.承担责任：我错了，我不该那样地对 你说话
3.主动修复：我知道我伤害了你，我可 以如何弥补？
4.表达珍惜的亏欠：我答应你会尽量不 再这么做。
5.请求谅解：请你原谅我。
6.表示感激：谢谢你，我爱你。
认真的道歉会帮助夫妻修复关系。就像写在日历上密密麻麻的文字，在婚姻里，每一天我们都有可能被对方冒犯也得罪对方。原谅就是每天选择撕下一面日历，每天的不愉快要选择每天处理掉。如果对方做的事情大大伤害了你，你没法很轻易原谅而是需要时间处理。然而，夫妻之前要有彼此宽恕的约定，这样才不会翻旧账来吵架。
02
听
听很重要，但却是很难做得好。尤其当你对她所讲的没兴趣，或者疫情之间孩子和大人都在家里，环境吵闹？也许你对她早有先入为主的成见？还是你可能对听有消极的态度，或者是你们夫妻之间已经有一段历史？
很多时候，我们自动过滤了配偶和我们说的。过了一段时间，许多误会便会开始，我们也因为不被倾听感觉没被理解，开始在婚姻关系中觉得孤独了。
除了省察自己是否有过滤信息的情况，我们也要注意沟通的恶习。想一想，你会不会喜欢直接给对方建议？或者经常在安慰的动机之下否认配偶的情绪？还是经常打岔，完成他的句子？有时候，我们会合理化所有的事情而忽略了对方真正要表达的。我们也有可能总是跑题，她说东，我跑到西。
03
15分钟交流
忙碌的城市生活，加上照顾孩子们的需要，父母亲往往因为缺乏沟通而产生误会，孩子们更是混乱于家长的吩咐。
沟通需要质，也需要量。记得每天早晚15分钟时间问一问彼此今天的计划以及在晚上时分享今天所发生的事。注意，这并非处理棘手问题的时间。这是一个让你能和配偶有最基本的连接的方式。尤其家庭在经历改变时，多沟通比缺少沟通好。比如，如果你们刚移民或搬到新地方，或者换了一份新工作或者家里多了一个人，都要注意多沟通。
04
正面表达
在婚姻里，让我们不要在压力下变成缩头乌龟。乌龟感到害怕时便头和脚缩进壳里，完全僵硬。我们不能在意见不合的时候，退缩不表达看法却躲在硬壳里酝酿自己的委屈。这是消极攻击行为。
我们也不能成为一头老虎，使用嘶吼的方式来表达自己的意见。我们和猫头鹰学习，温和坚定表达自己的看法，只提供信息。老虎在对方不配合的时候，会凶猛地越界，这样做可能会得到自己要的，却让对方感到被欺负，所以这不是建立婚姻关系的方式。老虎是占有权力，猫头鹰是给予信息。
05
我们一起反思的时间
婚姻关系有时候很复杂是因为两人要经过磨合，理出来什么是个别的，哪些是“我们”一起的。如果你们的关系目前交流顺畅，考虑定时一起喝茶聊一聊”我们做错了什么？做好了什么？“这是一个总结交流时间，但现在不是单方面，更是夫妻俩彼此反馈和反思的时间。
我们的婚姻关系总是要在沟通里得到反馈，继续适应和成长。
婚姻关系里的沟通是不容易却是可以做得好的。两个重点会帮助我们更好的交流。一个是当我们进入婚姻，我们要做好准备，自己愿意付出而不是斤斤计较，要求公平对待。当双方都愿意完全付出，婚姻关系会发挥更强大的光芒。另一个重点是，我们在婚姻中要愿意接受反馈和成长。不愿意改变的配偶很难相处，往往在长期之下会选择离婚。
