在我们的课上，经常有家长会问道：“老师，我的孩子现在这个年龄屏幕时间多久才合适呀？我该怎么控制呢？”今天我们就给大家一些简单的实用的方法，来帮助你们判断一下怎么样的屏幕时间才合适家里的孩子。
如果孩子出现以下症状，我们就要反思孩子的屏幕时间是否过长了。
身体上
*头痛头晕
*眼睛泛红有血丝，经常揉眼睛
*手指或手腕觉得痛
行为上
*不停地谈论他们的线上活动，譬如游戏或者社交软件
*晚上的睡眠受影响
*注意力不集中
*上学迟到，成绩下滑或者迟交功课
*没有兴趣跟真实世界的人连接，一直跟线上的朋友聊天
每个孩子的反应会有不同，我们要密切地关注孩子的一些症状
关于不同年龄段的屏幕时间，其实众说纷纭，以下会给大家来自两个不同的官方机构的一些参考建议：
幼童
美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）
2岁以下
除了视频见面，不建议给2岁以下幼童使用电子产品。在家长的陪同下观看高质量的儿童节目也不宜超过15分钟的时间。
注意：幼童过度使用会增加他们对电子产品的依赖性，降低他们对真实世界活动的兴趣。最重要的，电子产品的过度刺激大大影响着幼童的大脑发育，特别是专注力和想象力的发展。
2-5岁
即使是观看精选的高质量的儿童节目，也必须控制在1小时以内，而且需要家长陪同。
注意：使用过度会影响孩子的耐心和专注力。经常得到即时满足和受到高刺激的孩子，很难发展独立思考和解决问题的能力。
如需了解更多请浏览https://healthmatters.nyp.org/what-does-too-much-screen-time-do-to-childrens-brains/
世界卫生组织（WHO）
根据“世卫组织关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的新指南”，幼童过多地接触屏幕，久坐的生活习惯，不仅不利于他们的头脑发展，甚至会影响他们青少年乃至成年的健康状况。
1岁以下：
每天多次以多种方式进行身体活动，不建议屏幕时间。坐着时，鼓励与看护人一起阅读和讲故事。
1-2岁：
在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，2岁以上儿童，久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
3-4岁：
在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
如需了解更多请浏览世界卫生组织官网：https://www.who.int/zh/news/item/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more
*新加坡国立大学的研究也表明，幼儿过多的屏幕时间可能会导致成长过程中出现不健康的行为
*“还有一些证据表明，在小学早期看很多电视的孩子在阅读测试中表现较差，可能会出现注意力缺陷。”
— 詹妮弗·克罗斯博士
总结
不同的权威机构和不同国家的科学家固然可以给我们很多的参考数据，但每个家每个孩子都是独特的，受屏幕时间影响的程度也各异。作为家长教练，相信大家会很好运用我们课堂上教授的“孩子的大脑“和”不同年龄段特征及需要“，还有5A来教养孩子，做出最优判断。
小学
6-12岁的孩子，可以跟他们讨论使用电子产品的一些规则，譬如使用时间多长，使用范围是什么。更多地是要注意他们的使用习惯，譬如有没有上瘾的迹象，会不会很难专注，能不能遵守约定时间，不能使用时是否会感到烦躁或抱怨无聊等等。
我们建议孩子在至少12岁以后才给他自己的手机。
注意：此年龄段的孩子很有可能会在网上接触到不良的内容，也更容易对网络上瘾，也容易受到网上陌生人的拐骗。如果过度使用，孩子也会缺失了发展他们的同理心和面对面社交的能力。（根据美国儿科学会报告）
中学
进入中学期的孩子，就不单单是控制屏幕时间那么简单了，不仅要尽早树立他们正确的价值观，还要教导他们面对同伴压力。色情和暴力的网络内容或线上游戏也常常在影响着我们的青少年。
我们要进入他们的思维模式，带着好奇与他们沟通，在良好的亲子关系基础上去引导我们的孩子。
齐家小课堂
爱的V型
记得吗？孩子可以有的选择必须要与他们能够承担的责任相对应，家长必须给到他们安全的界限。每个孩子的发展程度是不一样的，不能单纯根据年龄来设界限噢。
设立“机窝“
晚上睡觉前或者吃饭时间必须全家人把手机放到一个指定的地方，以保证大家有高质量的交流时间。爸爸妈妈要以身作则噢。
“屏幕时间合约“
当然这个合约像我们的家规一样，是适用于所有家庭成员的，不仅仅是孩子。
譬如：
要先做完功课才可以玩
上学日和假期分别可以玩多久
睡觉前1小时不玩
吃饭时和跟别人说话时不看手机
分享个人信息时要得到父母/孩子的允许
不可以跟网上陌生人聊天
……………….
总结
电子产品的控制不仅仅是规则的制定和遵守，更多的是父母对孩子的关注和引导。通过更多的陪伴和跟孩子探讨，清楚地传达家庭的价值观，就能帮助孩子学会更好地学会自律和分辨。
