Mary（化名）说：“我刚来新加坡的第一个星期，在超市前的货架上站了十分钟，只因为分不清到底意大利面的酱料到底有什么不同。去到了本地的咖啡店，却发现不知道该如何点一杯没有奶的咖啡。
那一刻，我突然意识到：原来“重新开始”不只是换个地址，而是连最熟悉的生活习惯都要重新摸索。”
很多新移民家庭都有类似的经历：
有人因为语言不通，在银行排队半小时也没办成一件事；有人为了孩子的学校、租房和签证焦头烂额；也有人因为孤单，开始怀念过去的一切——连曾经抱怨的小区噪音都变得亲切。其实，这些都是移民初期的正常现象。
作为陪伴许多新移民家庭走过适应期的工作者，我深有体会：在新的土地上，最重要的不是“多快融入”，而是“如何稳妥安顿自己和家人”。
01
意识到“文化冲击”和情绪起伏是正常的
刚到一个陌生环境，感到孤独、沮丧、焦虑甚至不知所措——都是正常的。你可能会因为语言障碍而挫败，也可能因为生活节奏不同而感到不安。请记得，这不是软弱，而是人之常情。
如果你或家人出现以下情况，请多一点留意与体谅：
· 睡眠变浅或失眠；
· 情绪波动大、容易烦躁；
· 开始回避社交或对家人耐性降低；
· 孩子变得沉默或拒绝谈学校的事。尤其是孩子或青少年，他们在学校会面对“身份认同”的挑战——
既想融入新同学，又害怕失去原本的自己。
这时，与他们的开放沟通非常重要。
💬 小贴士：
适应需要时间，不要期望一切马上就“像家一样”。前两个月的目标可以很简单：先熟悉日常生活圈，比如超市、诊所、学校和社区中心。当你能自在地去一趟巴刹、搭一次地铁、叫出邻居的名字时，你已经在融入了。
02
保持良好的家庭沟通与支持
搬迁、新的生活节奏、工作压力——这些变化常常在无声中拉开了家庭的距离。有人在找工作，有人在照顾孩子、处理家务；久而久之，大家都累，却不再说出自己的感受。
👨👩👧👦 我们可以试试：
· 设立“家庭时光”：每周固定一次一起吃饭、散步或游戏；
· 练习倾听，不急着给意见，让对方感到被理解；
· 关注孩子的情绪，帮助他们用言语表达自己。
· 有时，一句简单的“我在听”胜过任何大道理。
让家庭成为彼此的避风港，而不是压力的延伸。
💬 小贴士：
与其急着“解决问题”，不如先让家人感受到被支持。
温柔的陪伴，比完美的建议更有力量。
03
遇到困难时，勇于寻求社群或专业支持
在异国生活，很多人会习惯“自己扛”，觉得去找人谈是“脆弱”的表现。其实，懂得寻求帮助是一种成熟，也是一种勇气。新加坡各地都有新移民支援资源、家庭辅导服务和社群活动。例如社区中心、教会小组、家庭服务中心。你都能找到和你有相似经历的人——他们懂你的辛苦，也能给出实际的帮助。
💬 小贴士：
坚强不是独自承受，而是知道何时该伸出手。
不论是情绪支持、育儿咨询，还是简单的倾诉，
有人愿意倾听，本身就是一种疗愈。
🕊️ 写在最后
移民的过程，就像重新扎根。有风有雨，也有阳光。请相信，时间会让你在新土地上长出新的根枝。
给自己一点时间，也给家人一点耐心。当生活慢慢安定下来，你会发现——这个陌生的地方，也正在一点点变成“家”。
Mary在兜兜转转间来到了齐家，觅得了持家的真理，也找到了人生的方向。如果你也希望在新加坡找到一个“家”，有相同文化和背景的人可以懂你支持你，欢迎来加入齐家！
